07 de outubro de 2010: Palestra no Internato Rural
Distúrbios Alimentares na Adolescência e Juventude
O Internato Rural e ETRL receberam na noite de 07 de outubro a Nutricionista Priscilla Vilela dos Santos. A palestra teve como foco a alimentação e os distúrbios causados pela deficiência ou falta de uma alimentação correta.
Foram abordados temas como alimentação correta, peso corporal, bulimia, anorexia, obesidade e complexos corporais.Os alunos da ETRL mostraram-se bastante interessados pelo tema, uma vez que são assuntos atuais e de grande relevância na fase em que se encontram atualmente, adolescência e juventude.
A realização de eventos desse tipo contribui significativamente para a formação oferecida pela instituição que transcende ao aspecto profissional, abrangendo também outras dimensões da vida. Ao final da palestra, foram respondidos vários questionamentos sobre alimentação, muitos mitos e tabus foram esclarecidos pela Nutricionista e palestrante da noite.
Encerramos a noite com um coffee break bem saudável, somente à base de frutas, servido em uma bela mesa.
11 passos para a alimentação saudável dos jovens e adolescentes
1º passo: Aumente e varie o consumo de frutas, legumes e verduras. Coma-os 5 vezes por dia.
2º passo: Coma feijão pelo menos 1 vez por dia, no mínimo 4 vezes por semana.
3º passo: Evite os fast-food. Os alimentos servidos são normalmente ricos em gorduras.
4º passo: Reduza o consumo de alimentos gordurosos, como carne com gordura aparente, salsicha, mortadela, frituras e salgadinhos, para no máximo 1 vez por semana. Dê preferência às carnes grelhadas ou assadas.
5º passo: Reduza o consumo de sal. Tire o saleiro da mesa.
6º passo: Faça pelo menos 5 refeições no dia. Não pule as refeições.
7º passo: Reduza o consumo de doces, bolos, biscoitos recheados e outros alimentos ricos em açúcar para no máximo 2 vezes por semana.
8º passo: Reduza o consumo de álcool e refrigerantes. Evite o consumo diário. As melhores bebidas são a água e os sucos naturais.
9º passo: Aprecie a sua refeição. Coma devagar.
10º passo: Mantenha o seu peso dentro dos limites saudáveis.
11º passo: Seja ativo. Acumule 30 minutos de atividade física todos os dias. Caminhe no seu bairro. Não passe muitas horas assistindo TV ou no computador
Desde 1963, uma escola a serviço da vida
